ما الذي يمنعكم من خسارة الوزن؟

في حين أنّكم تمارسون الرياضة بانتظام وتحرصون على تناول السَلطات بدل الهمبرغر، إلّا أنّ مقاس الجينز لم يتغيّر. فهل تعلمون ما الأسباب الكامنة وراء ذلك؟

في الواقع، من المحتمل جداً أنكم تخسرون وزنكم الزائد ولكنّ ذلك يتمّ ببطء. إستناداً إلى خبيرة التغذية، ليزا إليس، من نيويورك، هناك خطأ شائع مفاده أنّ الحمية الناجحة تجعل صاحبها يخسر 5 كلغ في الشهر. غير أنّ هذا معيار غير واقعي! يكفي التخلّص من نحو 0,22 كلغ أسبوعياً حتى تتمكنوا في النهاية من خسارة نحو 12 كلغ في السنة! ناهيك عن أنّ خسارة الوزن بوتيرة أبطأ تشكّل طريقة آمنة للحفاظ على النتائج التي تمّ تحقيقها.

أمّا إذا وجدتم صعوبة في التخلّص من وزنكم الزائد في الآونة الأخيرة، فقد يرجع ذلك إلى عوامل عديدة أبرزها:

عدم شرب مياه كافية

قال رئيس جراحة البدانة في "Morristown Medical Center"، مايكل نوسبوم، إنّه لا يمكن حرق الدهون إذا كان الجسم يعاني من الجفاف. فعمليّة حرق الدهون تتطلّب كميةً هائلة من المياه. إذ يجب احتساء أكثر من 6 أكواب يومياً. وإذا لاحظتم أنّ البراز صلب أو أنكم تشكون من الإمساك وتعجزون عن قضاء حاجتكم بسهولة، يعني أنّ الجسم يُخبركم أنّه مُصاب بالجفاف.

قلّة النوم

أفاد طبيب السمنة، كريغ برايمك، من مدينة سكوتسديل في أريزونا، أنّ النوم لأقلّ من 7 ساعات يُبطئ عملية الأيض. ووجدت دراسة نُشرت في "Annals of Internal Medicine" أنّ الشخص ذاته تمكّن من حرق 400 وحدة حرارية أقلّ عندما نام 5 ساعات ونصف، مقارنةً عند حصوله على 8 ساعات ونصف من النوم.
لقراءة المقال كاملاً إضغط هنا.