بينها تخفيض سرعة تناول الطعام.. هذه العادات تساعد على خسارة الوزن!

بينها تخفيض سرعة تناول الطعام.. هذه العادات تساعد على خسارة الوزن!
بينها تخفيض سرعة تناول الطعام.. هذه العادات تساعد على خسارة الوزن!
عندما يتعلّق الأمر بتحسين الصحّة، فإنّ التمارين لا تشكّل المفتاح الوحيد! في الواقع، توجد عادات كثيرة مُفيدة يمكن الالتزام بها يومياً لدعم عافيتكم بعيداً من الذهاب إلى النادي الرياضي. فهل تعلمون ما هي؟

إستناداً إلى خبيرة التغذية، ليزا يونغ، من جامعة نيويورك، فإنّ "بيئتنا، وعاداتنا، وعقليّتنا هي مهمّة بقدر نوع الطعام الذي نضعه في أفواهنا، وبالتالي يجب عدم غضّ النظر عن ذلك". وعرضت في ما يلي مجموعة نصائح لتعزيز الصحّة لا علاقة لها إطلاقاً بحرق السعرات الحرارية، ولكنها تضمن الشعور بحالٍ أفضل:


خفض سرعة الأكل

يميل الشخص في هذه الأيام إلى القيام بكل الأمور بسرعة أكبر، بما فيها الأكل. غير أنّ هذا التصرّف يدمّر الصحّة! يُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغ كل لقمة ما بين 20 إلى 30 مرّة لتسهيل عمليّتي الهضم والامتصاص. في الحقيقة، كلما زاد تفكيك الطعام في الفم، تمكّنت الأمعاء من امتصاصه أكثر.

لقراءة المقال كاملاً إضغط هنا.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى 3 اختبارات بسيطة تقيس مستوى لياقتك البدنية.. بعيداً عن الميزان

معلومات الكاتب