أخبار عاجلة
5 أطعمة صحية هتحسن مزاجك في الشتاء.. منها البيض والسمك -
ميقاتي يكثف جهوده لاخراج الحكومة من عنق الزجاجة -
التمديد للبرلمان يعني بقاء عون في القصر -
3 مكملات غذائية تحارب الشيخوخة.. أبرزها أوميجا 3 -
دهشة بالدنمارك من العثور على قرط مصري عمره 1000 عام -
الأعراض الشائعة لاضطرابات الأكل التي يجب البحث عنها -
أعراض مرض السكري.. علامات انخفاض نسبة السكر في الدم -

بينها تخفيض سرعة تناول الطعام.. هذه العادات تساعد على خسارة الوزن!

بينها تخفيض سرعة تناول الطعام.. هذه العادات تساعد على خسارة الوزن!
بينها تخفيض سرعة تناول الطعام.. هذه العادات تساعد على خسارة الوزن!
عندما يتعلّق الأمر بتحسين الصحّة، فإنّ التمارين لا تشكّل المفتاح الوحيد! في الواقع، توجد عادات كثيرة مُفيدة يمكن الالتزام بها يومياً لدعم عافيتكم بعيداً من الذهاب إلى النادي الرياضي. فهل تعلمون ما هي؟

إستناداً إلى خبيرة التغذية، ليزا يونغ، من جامعة نيويورك، فإنّ "بيئتنا، وعاداتنا، وعقليّتنا هي مهمّة بقدر نوع الطعام الذي نضعه في أفواهنا، وبالتالي يجب عدم غضّ النظر عن ذلك". وعرضت في ما يلي مجموعة نصائح لتعزيز الصحّة لا علاقة لها إطلاقاً بحرق السعرات الحرارية، ولكنها تضمن الشعور بحالٍ أفضل:


خفض سرعة الأكل

يميل الشخص في هذه الأيام إلى القيام بكل الأمور بسرعة أكبر، بما فيها الأكل. غير أنّ هذا التصرّف يدمّر الصحّة! يُنصح بتناول الطعام ببطء ومضغ كل لقمة ما بين 20 إلى 30 مرّة لتسهيل عمليّتي الهضم والامتصاص. في الحقيقة، كلما زاد تفكيك الطعام في الفم، تمكّنت الأمعاء من امتصاصه أكثر.

لقراءة المقال كاملاً إضغط هنا.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى كيف يساعدك تناول الأرز على النوم الجيد ليلًا؟ دراسة توضح

معلومات الكاتب