دراسة: تناول المكسرات يساهم فى خفض معدلات الوفاة المبكرة

كشفت دراسة نُشرت في  المجلة الطبية البريطانية، أن تناول كميات كبيرة من الأحماض الدهنية، التي تتواجد  بالمكسرات والبذور والزيوت النباتية، يسهم في خفض مخاطر الوفاة المبكرة، طبقا لما ورد في موقع ميديكال اكسبريس.

20190525040246246.jpg

وأشار الباحثون إلى أن هناك علاقة بين تناول كميات كبيرة من الأحماض الدهنية وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والمضاعفات الناتجة عنه، حيث تحتوى المكسرات على حمض ألف لينولينيك، وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في النباتات، مثل فول الصويا والمكسرات وبذور الكتان.

وأشارت الدراسة إلى أن تناول كميات كبيرة من هذا الحمض يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية القاتلة، وأمراض الأوعية الدموية.

وأُجريت الدراسة على نحو 120 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 18 و 98 عامًا والذين تم رصدهم لمدة تتراوح بين عامين و 32 عامًا، وقد أخذوا في الاعتبار عوامل مثل العمر والوزن وحالة التدخين واستهلاك الكحول والنشاط البدني.

وتوصلت الدراسة أن تناول كميات كبيرة من  المكسرات أدى إلى انخفاض خطر الوفاة بنسبة 10٪ و 8٪ و 11٪ من جميع الأسباب ، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض القلب التاجية على التوالي.

9c756e3c92.jpg

وأوضح الباحثون أيضا أن الأحماض الدهنية الموجودة بالمكسرات ساهمت في خفض خطر الإصابة بالسرطان، حيث تبين أن إدراج ملعقة واحدة يوميا من زيت الجوز، يساعدك في خفض خطر الإصابة بنسبة 5٪ من وفيات أمراض القلب والأوعية الدموية.

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق فوائد الغرغرة بالماء المالح.. تعالج التهاب الحلق وقروح الفم
التالى كيف تتناول الطعام بطريقة تساعد فى تعزيز نشاطك وطاقتك؟

معلومات الكاتب