5 أسباب تجعلك تشعر بالغثيان في الصباح.. تعرف على طرق الوقاية

غالبًا ما تكون هناك فكرة واحدة تدور في ذهنك عندما تشعر بالغثيان في الصباح ، هل يمكن أن أكون حامل؟ لكن الشعور بالغثيان لا يعني بالضرورة حدوث حمل، فهناك عدد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بذلك عند الاستيقاظ، بحسب ما نشره موقع " The Sun "وفى السطور القادمة سنوضح لك الأسباب وطرق الوقاية.

1. ارتجاع المرىء

e80fe2ad18.jpg

عندما ينتقل حمض المعدة إلى الحلق ، فإنه يسمى ارتداد الحمض، و يمكن أن يحدث بسبب تناول بعض الأطعمة والمشروبات ، وزيادة الوزن والتوتر والقلق وبعض الأدوية مثل الإيبوبروفين، وتميل إلى أن تكون أسوأ بعد الأكل ، أو الاستلقاء أو عند الانحناء، لذلك عندما تستيقظ وتنهض من السرير ، فأنت تقوم بنقل تلك الكمية من الحمض التي كانت نائمة في المريء.

ماذا أفعل:

4e6e884d68.jpg

حاول أن تأكل وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول عشاء كبير في وقت متأخر من الليل.

ارفع وسادتك بمقدار 10-20 سم بحيث يكون رأسك وصدرك فوق مستوى خصرك.

حاول الاسترخاء والحفاظ على وزن صحي.

2. عدم انتظام النوم

dc065babb5.jpg

يمكن أن يؤدي عدم الالتزام بجدول نومك المعتاد إلى إحداث فوضى في جسمك بعدة طرق ، وقد أظهرت الأبحاث السابقة أنه يمكن أن يؤثر على جهازك الهضمي.

وفقًا لأطباء الأعصاب من كلية الطب بجامعة نورث كارولينا ، فإن النوم المتقطع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك القرحة والقولون العصبي وسرطان الجهاز الهضمي.

ماذا أفعل:

حاول تحديد موعد نوم منتظم - حتى لو استيقظت مبكرًا في أيام إجازتك.

3. انخفاض نسبة السكر في الدم

10e44e1b75.jpg

يعد انخفاض نسبة السكر في الدم في الصباح أمرًا شائعًا، خاصةً إذا كنت تتناول دواءً لمرض السكري، تميل نسبة السكر في الدم إلى الانخفاض إذا لم يكن لديك أي شيء تأكله لفترة طويلة ، وبينما يكون ذلك جيدًا بالنسبة لمعظم الناس ، إلا أنه قد يجعلك تشعر ببعض الترنح.

ماذا أفعل:

يمكن أن يؤدي تناول وجبة غنية بالجلوكوز مثل الحبوب والفاكهة إلى تصحيح الوضع.

507bd56241.jpg

قد يساعد أيضًا تناول وجبة عشاء أو وجبة خفيفة قبل النوم.

4. القلق

7be680f889.jpg

القلق  يجعل جسمك يشعر كما لو أنه يتعرض للهجوم باستمرار، مما يعزز الشعور بالغثيان، و تشمل الأعراض الأخرى للقلق ضيق التنفس والشعور بالدوار وزيادة معدل ضربات القلب والارتعاش والتعرق.

ماذا أفعل:

قد لا تتعافى من ذلك ولكن يمكنك الذهاب إلى طبيبك العام وإحالتك للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو الاستشارة.

5. مشاكل الجيوب الأنفية

4bcb018b0b.jpg

بالتأكيد ،يضغط احتقان الجيوب الأنفية على أذنك الداخلية ، ويمكن أن يسبب ذلك الدوار الذي بدوره يجعلك تشعر بالغثيان، إذا كنت قد أصبت من قبل بعدوى في الجيوب الأنفية أو نزلة برد ، فستكون على دراية بالتنقيط الأنفي الخلفي - والذي يحدث عندما يتسرب المخاط من الجيوب الأنفية إلى مؤخرة الحلق ، ويستمر بالتنقيط في المعدة ، وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان.

ماذا أفعل:

f6285adaa0.jpg

تساعد مزيلات الاحتقان التي لا تستلزم وصفة طبية على تقليل الاحتقان ، بينما تساعد بخاخات الأنف على ترطيب وتنظيف الممرات الأنفية.

حاول أن تنام ورأسك مرفوعة قليلًا حتى يتصرف السائل بشكل صحيح ، وتأكد من بقائك رطبًا.

 

 

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى ازاى تعرف إذا كان سيلان أنفك من أعراض كورونا أم مجرد نزلة برد

معلومات الكاتب