عند الإقلاع عن التدخين.. كيف تتخلص من التوتر والعصبية؟

قرار الإقلاع عن التدخين من أفضل القرارات التي يمكن أن يقررها الشخص المدخن، فالتدخين آثاره السلبية على الصحة والجسم كثيرة ولا يمكن حصرها، بداية من أمراض الصدر والحساسية والسعال والجهاز التنفسي بشكل عام، انتهاءاً برفع فرص الإصابة بالسرطان وغيرها من المخاطر الصحية الكثير، هذا ما وضحه تقرير نشر بموقع MAYOCLINIC الطبي.

وتابع التقرير موضحاً أن التدخين عند إقلاعك عنه سوف تمر بمرحلة تعاني خلالها من بعض الأعراض الانساحبية، ولعل الشعور بالتوتر والعصبية أبرز هذه المشاعر السلبية، ولعل أفضل التحديات التي يمكن أن تقبلها خلال تلك المرحلة تلك التي تتعلق بقدرتك على التخلص من هذه المشاعر السلبية تدريجياً، وإليك بعض النصائح التي تساعدك على هذا الأمر:

قلل من احتكاكك بالآخرين بشكل عصبي، حاول التحلي بالهدوء.

عليك أن تنال القسط الكاف من النوم والراحة كي لا تزيد عصبيتك.

اخبر من حولك من أهل وأصدقاء طبيعة هذه المرحلة من الإقلاع عن التدخين كي يساعدوك واطلب منهم المساعدة.

الرياضة منفس هام لك استغله اهتم بممارسة هوايتك المفضة بشكل كبير في هذه المرحلة.

يمكن لتمارين الاسترخاء والتنفس أن تساعدك جداً في تلك المرحلة.

لا تجعل العصبية تضعفك وتبدأ في شرب السجائر مرة أخرى، كن أقوى من التدخين.