عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن.. منها تناول كميات كبيرة من الطعام فى الوجبة

يسعى الكثيرون عن طرق جديدة وصحية لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون والترهلات الزائدة فى الجسم ، فمرض السمنة من أخطر الأمراض التى يعانى منها البعض وتؤثر على حياتهم وحالتهم الصحية.

1: الإكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون ، حيث تعمل على زيادة الوزن والترهلات فى الجسم.

2: إهمال ممارسة التمارين الرياضية والحركة ، فالتمارين الرياضية المنتظمة تعمل على انقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة،  كما انها تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الامراض.

3: تناول كميات كبيرة من الطعام فى الوجبة الواحدة وهو من أخطأ الأشياء التى تسبب زيادة فى الوزن، وينصح بتقسيم الوجبات على خمس وجبات فى اليوم بكميات قليلة .

4: اهمال تناول الفواكه والخضروات واستبدالها بالنشويات والدهون، فهى من اكثر العادات الخاطئة التى تعمل على زيادة الوزن ، لأن الفواكه والخضروات تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات التى تعزز صحة الجسم وتحميه من الدهون والسمنة. 

5: الإكثار من تناول المشروبات الغازية يعرضك لخطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن وينصح باستبدالها بالفواكه والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.

6: تناول بعض الأدوية دون استشارة الطبيب، فبعض الأدوية تسبب زيادة فى الوزن، لذلك يجب أن ترجع لطبيبك أولا.