أنواع من الأطعمة المشهورة يجب ألا تأكلها في الصباح
حبوب الإفطار السكرية:
بدء يومك بوعاء من الحبوب من المحتمل أن يجعلك تشعر بالجوع بعد فترة وجيزة، لأن معظم الحبوب مصنوعة من الدقيق المكرر ، مما يعني أنها منخفضة الألياف، بالإضافة إلى أنها تميل أيضًا إلى أن تكون غنية بالسكر وقليلة البروتين.
السجق:
السجق مصنوع من اللحوم المطحونة والدهون والتوابل والمنكهات و يميل السجق إلى أن يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ( الأطعمة الغنية بالصوديوم قد ترفع ضغط الدم ، وبالتالي لا تدعم صحة القلب أو ضغط الدم الصحي، فهي غنية بالدهون المشبعة (الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قد ترفع الكوليسترول الضار LDL) ، وارتفاع السعرات الحرارية بشكل عام، تم ربط اللحوم المصنعة مثل النقانق بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسرطان.
مشروبات القهوة المنكهة:
معظم مشروبات القهوة المنكهة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر وتحتوي على القليل من العناصر الغذائية أو لا تحتوي على أي مواد غذائية أخرى.
عصير الفواكه:
على الرغم من أنك قد ترغب في الحصول على فيتامين سي أو الحصول على جرعة سريعة من العناصر الغذائية ، فإن العصير ليس هو السبيل لتحقيق ذلك عندما تصنع العصير ، فإنك تزيل كل الألياف ولكن لا تزال تحصل على كل السكر والسعرات الحرارية، شرب كوب من عصير البرتقال هو يساوي تناول حوالي 5-6 حبات برتقال وأكثر من 300 سعرة حرارية، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر حتى من الفاكهة إلى زيادة الوزن ، والرغبة الشديدة في تناول السكر ، وتراجع الطاقة.
المعجنات:
لا توفر معجنات الإفطار الشعبية هذه الكثير من التغذية لجسمك، تميل المعجنات المحمصة إلى صنعها من الحبوب المكررة (تفتقر الحبوب المكررة إلى الفيتامينات الغنية بالمغذيات والمعادن والألياف الموجودة في الحبوب الكاملة) ، وعادة ما تكون عالية في السكر ، لا يحتوي على فاكهة حقيقية (تفتقر إلى الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمحتوى المائي والألياف) وقليلة البروتين ، مما يساعدنا على البقاء ممتلئين لفترة أطول .