أخبار عاجلة
بريطانيا تحذر بوتين من غزو أوكرانيا.. وتؤكد دعم كييف -
بلباو يجرد برشلونة من لقب كأس الملك -
أوباميانغ يكشف حالة قلبه بعد إصابته بفيروس كورونا -

خطوات للوقاية من مرض السكر

خطوات للوقاية من مرض السكر
خطوات للوقاية من مرض السكر
مرض السكر من أكثر الأمراض انتشاراً وهناك عوامل خطر تزيد من الإصابة بهذا المرض، بحسب موقع patient.

وهذه أبرز عوامل الخطر التي تزيد من فرص الإصابة بمرض السكر، وكذلك طرق الوقاية من المرض.

عوامل الخطر الرئيسية لمرضى السكري:

- زيادة الوزن أو السمنة.

- زيادة دهون البطن.

- إصابة أحد أفراد أسرتك بالسكر.


- إذا كان عمرك 40 سنة أو أكثر.

طرق الوقاية من مرض السكر:

1- تناول المزيد من الألياف في طعامك.

2- قسم وجبتك لتشمل كل العناصر الغذائية.

3- تناول الأطعمة بحالتها الكاملة مثل: الفواكه والخضروات بقشرها وابتعد عن الأطعمة المكررة.

4- لا تسرف في الكربوهيدرات والسكريات.

5-مارس رياضة خفيفة 3 مرات أسبوعياً.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى فى رأس السنة لو هتشرب حمص الشام.. تعرف على فوائده الغذائية

معلومات الكاتب