أخبار عاجلة
هكذا قتل زلزال 10% من سكان هذه البلاد -
مياه بيروت: مهلة حتى 31 كانون الأول لتسديد بدلات 2021 -
انطلاق انتخابات مجلس نقابة محرري الصحافة -
بالصور.. مومياء غريبة مكبلة اليدين في مقبرة تحت الأرض! -
تعرف على فوائد تناول مخلل الفجل فى فصل الشتاء؟ -
عون يصل بيروت -

لنوم كالأطفال.. ابتعد عن هذه الأطعمة

لنوم كالأطفال.. ابتعد عن هذه الأطعمة
لنوم كالأطفال.. ابتعد عن هذه الأطعمة
يعاني كثيرون من النوم المتقطع، وهو ما يؤثر على إنتاجيتهم في اليوم التالي. وقد يجهل كثيرون أنّ جودة نوعية النوم مرتبطة بالغذاء.

وفي هذا السياق، نشرت صحيفة "كونفدنسيال" لائحة بالأطعمة التي تؤثر على جودة النوم:

- الكافيين الموجود بالقهوة والشاء والعديد من الأطعمة. ويحول الكافيين دون التمكن من النوم بشكل جيد رغم تناوله خلال الفترة الصباحية.


- الأطعمة الحارة على وجبة العشاء: إذ تعرقل النوم بعمق وارتياح. وفي حال كان الجهاز الهضمي حساسًا، تسبب هذه الأطعمة الأطعمة التهابًا وتهيجًا أثناء الهضم بالمعدة والأمعاء. ولكن، يمكن لمحبي هذه الأطعمة أكلها خلال النهار.

- اللحوم الحمراء: إذ تُعتبر صعبة الهضم ولا يجب تناولها خلال وجبات العشاء، ناهيك عن أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة.

- الوجبات السريعة: لا سيما النقانق والبرغر، فلا بد من تناولها قبل 4 ساعات من النوم.

في المقابل، ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم خلال الليل حتى في حال الشعور بالجوع الشديد. كما ينصحون بتناول منتجات الألبان.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى كيف يساعدك تناول الأرز على النوم الجيد ليلًا؟ دراسة توضح

معلومات الكاتب