أخبار عاجلة
مشرعون أميركيون: إيران تعمل على تهديد سيادة لبنان -
الأسبوع المقبل متفجر والحكومة مغلوب على أمرها -
رسالة دعم من بكركي للجيش -

إدمان تناول نوع معين من الفاكهة.. خيار غير صحيّ

إدمان تناول نوع معين من الفاكهة.. خيار غير صحيّ
إدمان تناول نوع معين من الفاكهة.. خيار غير صحيّ
تُعد الفاكهة من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل عام. لكن إدمان نوع واحد من الفاكهة قد يُسبّب نقص في بعض الفيتامينات والمعادن. 

في هذا الاطار، تقول أخصائية التغذية فوزية جراد إن الفاكهة خيار صحي دائمًا، ولكن تناول نوع معين بكثرة له آثار مرضيّة؛ لأن بعض أنواع الفاكهة كالتفاح مثلاً غنية بالبكتين، فإذا كان الشخص الذي يأكلها باستمرار مصابًا بمرض التهاب القولون العصبي، من المحتمل أن يضطر لمراجعة الطبيب بعد تناول تفاحة واحدة؛ لأن القولون أقل قدرة على تحليل البكتين.


وبالنسبة للذين يتبعون حمية غذائية جيدة، ولكنهم لا يفقدون الوزن، لا بد أن يعيدوا النظر في مدخولهم من الفاكهة، فقد تكون بديلًا صحيًا عن الحلويات والأطعمة، ولكن إذا كانت عنصرًا أساسيًا بعد كل وجبة، فإن الزيادة في الكربوهيدرات ترفع من نسبة السكر في الدم، الذي يتخزن مع الوقت على شكل دهون، مما لا يسمح للجسم بفقدان الوزن.

وبالرغم من أن الفاكهة تحتوي على ألياف تساعد بعض الشيء في سدّ الجوع، ولكن تناولها بكثرة يزيد الشعور بالجوع ويعمل على فتح الشهية؛ ما يعني أن الاعتدال والتنوع مطلوبان، بحسب جراد.

واقترحت جراد بتناول جزأيْن من الفاكهة يوميًا، وقصدتْ بالجزء من الفاكهة ما يشكل نصف كوب، أو حجم تفاحة صغيرة، مع اختيار أصناف أقل محتوى من السكر، مثل: الفريز، الخوخ، توت العليق الأسود، الشمّام، البرتقال، الغريب فروت، الأفوكادو، ويفضل أن تكون في شكلها الطازج والكامل.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق علامات الإصابة بكسر فى العظام عند الأطفال والإسعافات الأولية
التالى 5 مشروبات هتقلل ألم التهاب المفاصل أبرزها القهوة والأناناس

معلومات الكاتب