لا تحتاروا.. هذا هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة!
أوضح البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه أنّ الوقت الأنسب لممارسة الرياضة يتعلق بالهدف المبتغي تحقيقه.
في المقابل، شرح فروبوزه أنّه يمكن للتمارين الرياضية في الصباح أن تساعد المرء على زيادة النشاط والحيوية بعد النوم الطويل، محذراً من المبالغة في أداء التمارين في الصباح.
وقال فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولن: "إذا كان الهدف من ممارسة الرياضية تجديد النشاط والاسترخاء، فمن الأفضل ممارستها بعد العمل"، لأنها تعمل في الحالة تلقائياً على توازن الأعباء اليومية بصورة جيدة.
في المقابل، شرح فروبوزه أنّه يمكن للتمارين الرياضية في الصباح أن تساعد المرء على زيادة النشاط والحيوية بعد النوم الطويل، محذراً من المبالغة في أداء التمارين في الصباح.
في ما يتعلق بالأشخاص الراغبين في رفع الكفاءة والأداء من خلال الرياضة فيمكنهم أداء التمارين الرياضية في الصباح والمساء حسب نوع الرياضة، وفقاً لما نصح به فروبوزه.
توازياً، نصح فروبوزه بممارسة رياضات قوة التحمل في الصباح، بينما من الأفضل أداء تمارين تقوية العضلات بعد الظهيرة أو في أول المساء.
ويجب أن تكون هناك فترة ساعتين على الأقل ما بين التدريب المكثف والنوم ليلا، حتى تهدأ الدورة الدموية مرة أخرى، وحتى لا يجد المرء صعوبة في الاستيقاظ صباح اليوم التالي، على حدّ ما أوضحه البروفيسور الألماني.
